Shake saudável para pós-treino

Você treinou pesado! E agora? É super importante para repor os nutrientes em seu corpo se alimentar com os alimentos certos para ajudar a reconstruir seus músculos. Nossos corpos precisam de uma combinação perfeita de proteínas, carboidratos e líquidos depois de trabalhar até suar.

Agora prepare-se para ajudar seu corpo a se recuperar depois de um (ou não tão cansativo) treino esgotante. Nós criamos a receita de shake saudável para pós-treino perfeito para você!

Shake saudável para pós-treino

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Qualquer shake saudável para pós-treino deve ter pelo menos uma boa quantidade de proteína, carboidratos saudáveis e líquido para reidratação. Este shake verde bate todos esses requisitos, desde que você incluir as sementes de chia. Nós também recomendamos o uso de água de coco (“gatorade da natureza”), mas você pode usar água regular. Vá em frente e aproveite esta shake delicioso… você merece! // Serve 2

 

INGREDIENTES

2 xícaras de couve fresca
1 xícara de água de coco, sem açúcar (ou água regular)
1 laranja descascada
1 xícara de abacaxi
1 xícara de blueberries
2 colheres de sopa de sementes de chia

 

INSTRUÇÕES

1. Mistura a couve e os líquidos até ficar homogêneo.

2. Adicione os ingredientes restantes e misture até ficar homogêneo. Divirta-se!

* Use frutas congeladas para fazer shake gelado.